mateo33
Witam. mam 18 lat. mam 183 cm. wzrostu i ważę 68 kg. Szukam jakiś dobrych używek, do ćwiczeń i diety. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Chodzi mi o używki na rzeźbę.
Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką
Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki
TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego)
Po treningu woreczek ryżu z duszonymi warzywami.
Kolacja: 2 jajka na twardo+dwie kromki grachama
Nie jem słodyczy (raz w tygodniu pozwalam sobie na jakis wafelek, czy cos takiego). Jem tylko ciemne pieczywo. Pije tylko wode mineralną. Nie używam także masła.
Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką
Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki
TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego)
Po treningu woreczek ryżu z duszonymi warzywami.
Kolacja: 2 jajka na twardo+dwie kromki grachama
Nie jem słodyczy (raz w tygodniu pozwalam sobie na jakis wafelek, czy cos takiego). Jem tylko ciemne pieczywo. Pije tylko wode mineralną. Nie używam także masła.
Krzysztof Piekarz
faftaq
