marcel1989
Witam
Wiek : 18
Waga : 63
Wzrost : 183
Staż treningowy na siłowni : od niedawna domowe warunki ( kiedyś już zawzinałem sie na chodzenie do siłowni w szkole potem odpuściłem)
Uprawiane inne sporty : codzienny marsz do szkoły dość szybkim tempem w jedną stronę 2km i ogólnie dużo ruchu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie drążek, ławeczka do brzuszków na dniach hantelki
Dieta : śniadanie: rano jeśli do szkoły to raczej nie ma czasu :/
2 śniadanie kanapki z wędliną i serem
obiad i kolacja dość duże do tego częste posiłki między
dodam ze dość sporo jem a niestety nie widać tego po mnie.. mam dobrą przemianę materii
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak (wolę bez tego)
doradźcie co powinienem spożywać i jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dostępnym mi sprzęcie( drążek, hantelki, ławka do brzuszków)
z góry wielkie dzięki
pozdrawiam
Wiek : 18
Waga : 63
Wzrost : 183
Staż treningowy na siłowni : od niedawna domowe warunki ( kiedyś już zawzinałem sie na chodzenie do siłowni w szkole potem odpuściłem)
Uprawiane inne sporty : codzienny marsz do szkoły dość szybkim tempem w jedną stronę 2km i ogólnie dużo ruchu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie drążek, ławeczka do brzuszków na dniach hantelki
Dieta : śniadanie: rano jeśli do szkoły to raczej nie ma czasu :/
2 śniadanie kanapki z wędliną i serem
obiad i kolacja dość duże do tego częste posiłki między
dodam ze dość sporo jem a niestety nie widać tego po mnie.. mam dobrą przemianę materii
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak (wolę bez tego)
doradźcie co powinienem spożywać i jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dostępnym mi sprzęcie( drążek, hantelki, ławka do brzuszków)
z góry wielkie dzięki
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
koles08
