ocena planu fbw 15 10 5

co sądzicie o takim treningu?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- unoszenie bokiem połączone z Wyciskaniem hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Ściąganie linki wyciągu grn 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s (wycisknie sztangi stojac - od klatki piersiowej w gore )
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Przyciąganie kierownicy siedząc 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s