cwiczenia w domu + 6 weidera

Od pewnego czasu postanowilem wziasc sie na powazniej do cwiczen, dodam tylko, ze mam 18 lat , waze 66 kg mam 173 cm wzrostu i dobra kondycje

Glownie zalezy mi na rzezbie i sile

Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz"

rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym wykonywac co 2 dni

prosilbym aby ktos mi skonstruowal z tego w miare sensowny plan cwiczen, dla zaawansowanego poczatkujacego jesli to tak mozna nazwac, wielkie dzieki z gory

SOG poleci :)

Trening domatora będzie dla Ciebie odpowiedni.

no tak czytalem ten artykul, tylko jest tam mnostwo cwiczen, a malo planow treningowych, nie dam rady robic 20 serii roznych pompek, chcialbym skonstruowac cos optymalnego z ucyiem przyrzadow

Chaz niestety z przyzadami nic nie ulozysz.Trening domatora jedynie dla ciebie ew. zapisz sie jna prof. siłownie to porozmawiamy inaczej.
PZdr.

no ale chodzi mi o podstawowy zestaw cwiczen dajmy na to:

podciaganie na drazku 2 serie x max
pompki klasyczne 4 serie x max
pompki na triceps 4 serie x max
hantleki 4 serie itp.

chodzi mi po prostu o jakies w miare dobre uporzadkowanie tego, zebym nie robil tych cwiczen na daremno

no i keidy robic 6 weidera? przed czy po cwiczeniach w.w.

odpowie ktos...?