Trening na wytrzymałośc ;) 2009

Witam od nowego roku 2009 postanowiłem całkowicie zminić plan treningowy, nie chce już wyciskać 1 danego cięzaru np. 110 kg
Tylko zrobić jak najwiecej powtorzen np. 70 kg ;)
Chciałbym żeby trening wyglądał tak:
Pon Klata , nogi
Bieganie + Nogi na siłowni + przysiady z hantlami + nogi na maszynie
Klatka
1 Seria : 50kg 30x
2 Seria : 60kg 20x
3 Seria : 70kg 15x
4 Seria : 80kg 10x
I co tydzien zwiekszamy ilosc powtorzen o 1.
Dalej Środa Boks ,Plecy , Barki
Piątek
Bieganie biceps , treiceps małymi ciezarami ;>>
Co wy na to?

troszku chaotycznie- właściwie do końca nie moge załapac co chcesz osiągnąć;
mozna sposobem podobnym zwiekszać wytrzymałość, b. dobrym jest również łaczenie ćw. w superserie, serie laczone i wykonywanie ich bez przerw wypoczynkowych, w obwodach[jak w ACT].

moim celem jest zwiekszenie wytrzymałości

więc jeśli ma to byc bardziej ogólna wytrzymałośc [oczywiście silowa] to dobrze byloby zastosowac plan typu ACT; czyli obwodowy.
dobór ćwiczen juz pozostawiam tobie.
ilość obwodów a nastepnie zwyżka obciążeń, ew. powt. beda juz kolejnymi krokami do zaplanowania.