marian0071
Witam!
Trening piłki ręcznej mam 3x w tygodniu (pon, śr, pt) + sobota mecz. Obecnie mam chwilową przerwę od rozgrywek, więc sobota jest wolna. Trening to zwykle ogólnorozwojówka, technika, bieganie, rzuty, czasem siła dynamiczna. Brakuje mi masy -> silnej gry obrona/atak, dlatego chcę nad tym pracować. Co możecie mi doradzić by dało to jakieś efekty w tym układzie treningów? W domu mam tylko to: ławeczka; sztanga 10,16,26,32,41,47,57 kg; hantle 5, 15kg. Myślałem o siłce 2x tygodniowo. Niby istnieje jeszcze możliwość zapisania się do 'pełnej' siłowni...
Jestem drobnej budowy, wydolnościowo jestem mocniejszy niż siłowo (szczególnie słaba 'góra'), mam 17 lat.
Moje wymiary :
Obwód przedramienia w : 26
Obwód klatki piersiowej : 90
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Waga : 74
Wzrost : 184
Obwód ramienia : 27
Obwód w pasie : 89
Pozdrawiam!
Trening piłki ręcznej mam 3x w tygodniu (pon, śr, pt) + sobota mecz. Obecnie mam chwilową przerwę od rozgrywek, więc sobota jest wolna. Trening to zwykle ogólnorozwojówka, technika, bieganie, rzuty, czasem siła dynamiczna. Brakuje mi masy -> silnej gry obrona/atak, dlatego chcę nad tym pracować. Co możecie mi doradzić by dało to jakieś efekty w tym układzie treningów? W domu mam tylko to: ławeczka; sztanga 10,16,26,32,41,47,57 kg; hantle 5, 15kg. Myślałem o siłce 2x tygodniowo. Niby istnieje jeszcze możliwość zapisania się do 'pełnej' siłowni...
Jestem drobnej budowy, wydolnościowo jestem mocniejszy niż siłowo (szczególnie słaba 'góra'), mam 17 lat.
Moje wymiary :
Obwód przedramienia w : 26
Obwód klatki piersiowej : 90
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Waga : 74
Wzrost : 184
Obwód ramienia : 27
Obwód w pasie : 89
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
