Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
570
Witam !
Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik
Śniadanie: 6:00
Płatki kukurydziane/owsiane 60g
Mleko
3jajka
II Śniadanie (szkoła)
Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g
Posilek przed treningowy ok.15:00
Ryż
Piers z kurczaka lub ryba
Posiłek po treningowy 17;30
Makaron durum - 150g
Piers z kurczaka
Kolacja 19:00
Tunczyk
Przed snem ok. 1h
Twarog -200g
Chodze do szkoly wiec jest problem z posiłkiem miedzy 8:00 a 15:00 (kanapki)
Lat:16
Wzrost:186
Waga:75kg
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak sobie
nie ma tragedii ale mogłoby być lepiej
śniadanie jest niezłe, jedz owsiane zamiast kukurydzianych i ok
w szkole jak sam zauważyłeś słabo, nie masz możliwości noszenia pudełek? jeżeli nie to w chleb wsadzaj kawałek mięsa zamiast szynki, dodaj tłuszczy
w dwóch ostatnich też brakuje tłuszczy
napisz coś więcej o sobie, typ budowy, poziom tkanki tłuszczowej ;>?
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
570
Tłuszcze przed snem ? NIe bardzo mi to pasuje.Ryż długo ziarnisty biały. A do szkoly to chyba zaczne sobie robic batoniki baiłkowe Typ ekto, tłuszczyku nie wiele ;)
Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-12-20 17:46:58
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
570
Ok dodam jeszcze ryz do tunczyka. A mam jeszcze pytanie co do owsianki bo czasami tez jadam platki kukurydziane z cornflakes co o nich sadzicie ? A jeśli chodzi o owsianke to ile wy dajecie łyzek płatkow do owsianki na 1 porcje ?