vooyteq
Trening 3 razy w tyg . staz 6 miesiecy.
Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3serie na tym skosnym uchwycie ( rownolegloboczny?) i 3 serie na rostym(motyle?)
Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3s
UGINANIE NÓG NA STOJACO (lydy) 3s
Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s
Gdzies tu wczesniej przeczytalem,ze jak sie cwiczy FBW to nie powinno sie cwiczyc bicepsow(modlitewnik etc). a ja robie sobie 3 serie na biceps i 3 na triceps
Mam nadizeje,ze ktos mi pomoze ,bo nie sadze zeby cos tu bylo ok,poza nazwami cwiczen
Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3serie na tym skosnym uchwycie ( rownolegloboczny?) i 3 serie na rostym(motyle?)
Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3s
UGINANIE NÓG NA STOJACO (lydy) 3s
Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s
Gdzies tu wczesniej przeczytalem,ze jak sie cwiczy FBW to nie powinno sie cwiczyc bicepsow(modlitewnik etc). a ja robie sobie 3 serie na biceps i 3 na triceps
Mam nadizeje,ze ktos mi pomoze ,bo nie sadze zeby cos tu bylo ok,poza nazwami cwiczen
Krzysztof Piekarz
