dol klatki w domowych warunkach

tak jak w temacie... znacie jakis sposob ?

pozniej napisze wiecej :)
wczesniej chce poznac wasze pomysly... :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B
to jest chyba najlepsze ćwiczenie na klatę w domu

Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-17 09:25:57

Dokładnie jak pisze żbik
Do tego można dorzucić przenoszenie obciążenia za głowę leżąc.

Przy treningu obwodowym można w miejscu ćwiczeń klatki dać pompki klasyczne, a przy tricepsach pompki na "poręczach" i będzie si.

do tej pory wykonywalem podobne cwiczenie

dlonie oparte o krzeslo w miejscu na ktorym sie siedzi a nie o oparcie krzesla
a nogi wyprostowane do przodu

co o tym myslicie ?:>

ta moja wersja byla troche latwiejsza... pewnie mimowolnie sobie pomagalem miesniami grzbietu(?)

Nie pomagasz grzbietem, tylko bardziej pracujesz tricepsami. Jest łatwiejsze, bo podnosisz mniejszy ciężar - nogi są oparte, a przy ćwiczeniu na oparciach podnosisz ciężar swojego ciała bez odciążania.
Jeśli przy pompkach na oparciach pochylisz się do przodu i opuścisz na maxa, to klata będzie pięknie pracowała od góry do dołu.

ok
dzisiaj mam odbudowe :)
jutro sprobuje... narazie bez rozgrzewki kiepsko mi to wychodzi

dalbym sog
ale nie moge :E

"Jedynie pełnoprawni użytkownicy mogą oddawać głosy na uczestników forum."

Zrób jakieś zakupy w sklepie sfd i będziesz już w stadzie