Plan treningowy Świeżaka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 807

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Akamaru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 60

Wiatam. Chciałbym abyscie mi ułożyli plan treningowy i diete na przyrost masy i mięsni

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 177

Cel treningowy: przyrost masy i kształtowanie sylwetki

Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu

Uprawiane inne sporty: Free run , Dirt , Enduro

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowej roboty ławeczka, sztanga,

Dieta: Chce abyscie dobrali:)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: nie mam zamiaru

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

akpok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331

ja uważam że to za młody wiek , bo jeszcze rośniesz , rozwijasz się , ćwicz sobie na razie jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała , np. pompki , podciąganie itd. , to też daje efekty , a na siłownie jeszcze przyjdzie czas , tak uważam .

...