Supl potrzebny : / ....

Czesc , pisałem juz sporo postów dotyczących supla ale nie wiem sam juz na co sie mam zdecydować, prawda jest taka że wiele osób ma różne opinie na ten temat a ja sie zdecydować nie moge..
1. CEL - lekka redukcja + rzeźba + sucha masa (+ troche siły by sie przydało..)
2. Dieta - jest ułożona , nie co do 1Kcal no ale jset staram sie przestrzegać chociaż nie zawsze wychodzi..
3. Trening - napisany , sprawdzony , dobry
4. Suple - ?? brałem pod uwage :
-spalacze (Scorch , TSE, Thermo Fat Burner )
- Bcaa
- HMB
- Białko w razie braków w diecie(zawsze sie przyda szybsze wchłanianie po treningu)

PS. Naczytałem sie sporo, pisałem sporo postów, patrzyłem na sporo opini i rad, i naprawde zdań jest wiele a ja nie wiem na co sie zdecydować. Np na temat spalaczy naczytałem sie wiele rzeczy które mnie jakoś odraziły, o HMB wiele osób odradza ale wiele również poleca itd. Żeby nie było tu niejasności nie chodzi mi o wielką reduckje itd , powtarzam że głownym celem jest lekka reduckja + sucha masa i rzeźba ( co do supli wchodzi w gre np mieszanie HMB+BIAŁKO..)
Z góry dzięki mysle że ktoś mi doradzi na tyle pewnie że sie do czegoś przekonam..

Skoro jak sam piszesz "nie jest to wielka redukcja" to moze daruj sobie spalacze narazie. Dieta+aeroby i samo powinno isc, najwyzej pozniej jak nie bedziesz zadowolony mozesz pomyslec o jakims lajtowym spalaczu.

Bcaa na redukcji napewno sie przyda, HMB mozesz zaryzykowac ale pamietaj ze to nie jest na 2-3miesiace, pomysl czy warto w to inwestowac.

thermo fat burner jak spalacz w zupelnosci wystarczy:] amniokwasy to podstawa do rzezby i sily hbm jedynie jako antykatabolik a bialok to podstawa w kazdej diecie ale ja bym radzil zrobic sam trening na spalanie tluszczu a potem trening na mase kiedy to juz sam stwierdzisz jak bedziesz zadowolony z efetku spalania tluszczu a potem to tylko tystarczy kupic mass xxl, kreatynke, dextro,aminokwasy i glutamine w zaleznosci od funduszow i kreatyne stosowac tylko okolo 7 tyg dluzej niema sensu i brac tego duzo bo nisczy nerki w pierwsze 1,5 albo nawet tydzien wystarczy brac po 4 kapulki dzienie <nasycenie> jezeli wazysz okolo 73 kg a nastepne dni to wychodzi 2 kapsulki kreatyne powinno sie brac 0,03g/kg wiec se oblicz ile potrzebujesz a potem znowu zostanie tylko dorzezbienie samych miesni i wtedy tylko bialko i amniokwasy wystarcza

za dużo wymagasz na raz w pkt 1 a tak pozatym to jak wyżej kolega napisał , nie zapomnij o aerobach

Głownie chodzi mi o reduckje i rzeźbe bo mase teraz mam , chciałbym ją utrzymać aby nie spadła i tyle. Potem najwyżej przymasuje narazie chce ciut spalić i wyrzeźbić o to mi chodzi.
Wiec mowicie że Bcaa + białko no i aeroby będą OK ?

tak powinno byc ok a skonczysz wtedy kiedy bedziesz zadowolony z wynikow