patryk173
jak sie powinno go dokladnie wykonywac? CHodzi mi o ten na prostych i ten na ugietych nogach. Moga byc jakies filmiki. POzdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2344
Napisanych postów
4332
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
99107
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
aro19
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17120
"Każdy jest kowalem swojego losu"
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
patryk173
zawsze ucz sie od najlepszych.
martwy ciag?
prosze bardzo.mowisz i masz.
oto instruktaz coacha M.Rippetoe:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
(z menu wybierasz power lifts,nastepnie deadlift....i juz masz 7 krotkich filmikow instruktazowych)
co do wersji na sztywnych nogach(bo taka powinna byc prawidlowa nazwa),tutaj masz filmik,gdzie pan bardzo ladnie pokazuje pewna odmiane,tzw.rdl czyli rumunski martwy ciag.
roznice pomiedzy wersjami:
na sztywnych-kazde powt. rozpoczynasz i konczysz odlozeniem szytangi na podloge(tak,jak w klasycznym mc-stad nazwa martwy ciag.ciezar ma "martwo"niueruchomo spoczac na podlozu)
wersja rdl- zaczynasz i konczysz w gornym polozeniu,robisz powtorzenia plynnie.
to chyba tyle.
ps.
atlas to sobie mozna.....wlozyc.
zawsze ucz sie od najlepszych.
martwy ciag?
prosze bardzo.mowisz i masz.
oto instruktaz coacha M.Rippetoe:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
(z menu wybierasz power lifts,nastepnie deadlift....i juz masz 7 krotkich filmikow instruktazowych)
co do wersji na sztywnych nogach(bo taka powinna byc prawidlowa nazwa),tutaj masz filmik,gdzie pan bardzo ladnie pokazuje pewna odmiane,tzw.rdl czyli rumunski martwy ciag.
roznice pomiedzy wersjami:
na sztywnych-kazde powt. rozpoczynasz i konczysz odlozeniem szytangi na podloge(tak,jak w klasycznym mc-stad nazwa martwy ciag.ciezar ma "martwo"niueruchomo spoczac na podlozu)
wersja rdl- zaczynasz i konczysz w gornym polozeniu,robisz powtorzenia plynnie.
to chyba tyle.
ps.
atlas to sobie mozna.....wlozyc.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czy mogę się wtrącić czy martwy ciąg może być także wykonywany podchwytem ponieważ 100 razy lepiej mi się tak robi.
...
Napisał(a)
smerfo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
214
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6318
może chwyt nie ma dużego znaczenia
