FBW 5x5 , pytanie :)

Witam.
Z uwagi na to ze nikt mi nie odpisal w na moje pytanie w jednym z dzialów o tym treningu zalozylem nowy temat:P

Jestem po 3 miesiecznym ACT i chcialbym zaczac trening FBW 5x5 w takiej kolejnosci :
Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek.

Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5





Dzien treningowy drugi.Środa.


Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5



Dzien treningowy trzeci.Piątek.

Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5

I teraz mam pytania , czy cos odjac z tego treningu ? i nie wiem jak dodac brzuch czy to ma byc caly oddzielny trening czy jedno cwiczenie dodane do systemu 5x5.

Ps.Jak macie jakies cwiczenia na brzuch ktore moge dodac bede wdzieczny :P

Czekam na odp dzieki :)

Tak, wypieprzyc 5x5 w uginaniach czy pompkach w oparciu o lawke (co to ****a jest???)

W 5x5 jest TYLKO BAZA. Dodatki opcjonalnie, mozesz dodac do jednego treningu dipsy, do drugiego drazek, moze byc jakies cwiczonko na brzuch. Na biceps i triceps mozesz cos tam wrzucic w piatek, ale po 3 serie maks. Jezeli ktorys z dodatków przeszkadza Ci w robieniu bazy, WYWALASZ! Progres z treningu na trening, mam nadzieje, ze znasz zasady, w tym systemie wszystko jest dograne w 100% i nic nie kombinujemy. Im mniej zaingerujesz w oryginal, tym lepiej

Beznadzieja...

zdr.