jogurt naturalny + ryż
tuńczyk + ryz
marchewka + jogurt
-obiad
ryż + piers kurczaka /ryba
+pomidor + marchewka
-przed treningiem
owoc/jogurt/tuńczyk+ryż
+marchewka/pomidor
-po treningu
marchewka+ ryz /tuńczyk
- kolacjia
30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka
niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal
prosze ocenic czy ta dieta jest odpowiednia do redukcji
120 kg 185 cm 20 lat
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D