trenig codziennie ale tylko po 1 seri na czesc ciala

co sadzicie o tym zeby trenowac cale cialo codziennie ale tylko robic jedna serie ciezka

To juz proponuje split 6 dniowy, kazda partia raz w tygodniu, z pelnym obciazeniem na cala partie.
Albo split, 6 dniowy, kazda partia 2 razy w tygodniu.

Zubozale FBW albo TBT 7 razy w tygodniu przepali ci CNS na wylot. Nawet po jednej serii dziennie. Inna sprawa ze spora czesc ludzi ma problemy z aktywowaniem niektorych miesni do pracy przez caly trening, a co dopiero jedna seria. Owszem byl taki pan co cwiczyl tylko jedna serie - i to mocna serie. Wygladal bardzo ladnie, ale kontuzji mial wiecej niz manekin z "crush-testow" i zmarlo mu sie mlodo. Niepowiem, koksy mialy w tym udzial, ale nawet jak na koksa zmarl bardzo wczesnie.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-06 06:12:19

hej a co za pan to byl?
ale po 1 seri na grupe nawet zakwasu nie bedzie a CNS chyba da rade bo chyba o to chodzi by ukiknac przetrenowania cun a ponoc postepy wq sile mozna codziennie notowac

Chodzi o Mentzera?

Przedwszystkim zniszczysz sobie

a) Dolny odcinek grzbietu - bedziesz go katowal na kilka sposobow codziennie. On moze raz w tygodniu bezposrednio, dwa razy niebezposrednio w skrconym ROM, a u gro ludzi nawet raz w tygodniu to za duzo i atakuja go albo raz na dwa tygodnie albo wcale.

b) Stawy i sciegna - jedna seria dziennie nie da im sie ani rozgrzac ani zaadaptowac. teraz bedziesz np na biceps uginal 30 kg na dziendorby. OK, a za jakis czas odrazu 50 kg ?

c) CNS przeladujesz porzadnie.


Zrozum, to nie spisek masonski bys byl mniejszy od nas. To przyjacielska rada.

Pozdrawiam!