Bol kostki

Stosuje naproxen okładam lodem. byl u mnie lekarz i stwierdzil ze to nic zlego i po paru dniach powinno przejsc. Efekty jako takie sa, moge juz normalnie chodzic, nie jak pingwin ;]]Czasami strzeli, ale zauwazylem ze przy ruchach kostką cos mi tam klika ;d delikatnie. To cos złego? Jak dluga zrobic pauze od sportu? Jak rozgrzac ta kostke przed wysiłkiem?

Prosze o odpowiedz, bo jutro jade na przeswietlenie i nie wiem czy sie nie zblaznie ;dd Kostka nadal strzyka a przy ruchach pionowych kostką <gora-dol, jak przy np. wznosach> cos klika. Jak dluga pauza od sportu i jak ta kostke rozgrzewac przed wysilkiem. pozdr.