Czy dieta jest konieczna?

Witam. Chcialbym stracic troszke tluszczu z brzucha i klatki piersiowej, poniewaz tam najwiecej sie go odlozylo. Co wiecej zastanawiam sie nad tym czy konieczne jest u mnie wprowadzenie diety? Generalnie nie lubie ograniczac sie pod wzgledem odzywiania, poniewaz lubie porzadnie zjesc (glownie mieso) - nie mowie oczywiscie o jedzenie niezdrowym typu slodycze, chipsy, fast food (tego nie jem w ogole). Kiedys powiedziano mi, ze jezeli bede cwiczyl to nadmiar tkanki tluszczowej przeksztalci sie w miesnie, wiec nie musze sie tym przejmowac, zastanawiam sie ile w tym prawdy. Chodze na silownie juz 5 miesiecy (4 miesiace FBW, od miesiaca Split), na poczatku wazylem 73 kg okolo, teraz waze 80. Nie zmienilem w ogole trybu odzywiania podczas tych 5 miesiecy, masa i sila przyszly po prostu same. Moje pytanie, czy dolozyc np. we wtorek i czwartek (silownia poniedzialek, sroda, piatek) jakies cwiczenia aerobowe, czy po prostu robic dalej swoje i czekac na efekty. Dodam, ze rodzinna u mnie jest masywna budowa, oraz duze lydki i uda.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 93

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od poniedzialku do piatku, weekend praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu od 5 miesiecy

Odżywianie: Jem bardzo roznorodnie, ale nie jem niezdrowo (chipsy, fast food, slodycze). Odzywianie nastawione glownie na mieso.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: idealny stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3x w tygodniu od 5 miesiecy (1,5h - 2h)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: niskoweglowodanowa

Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-11-25 15:29:40

Tłuszcz nie przemienia się w mięśnie. Dorzuć areoby w dni bez treningów lub jak masz sile to 30 minut po treningu. Poczytaj też o HIIT. Możliwe, że cie to zainteresuje. Jeżeli lubisz mięso to najlepiej jedz białe mięso ( drób ). Ma najwiecej białka.

Drob czesto gosci u mnie w posilkach. Hmm... czy np. rowerek, steper w wolne dni, czyli wtorek i czwartek beda wystarczajace? (oczywiscie interwaly)

Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-11-25 15:44:04