Co dokupić do kretyny zeby poprawic efekty?

Witam
Zaczynam drugi cykl, i pierwszy była sama kreatyna brana przez miesiąc dzień w dzień po 4 kapsułki. Teraz po miesięcznej przerwie chciałbym zacząć drugi cykl i nie wiem co dokupić do kreatyny żeby bardziej poprawić efekty treningu. Chodziło by mi tu o masę. Proszę o pomoc. Z góry dzięki

najlepiej dołóż dobrą dietę
nic więcej nie trzeba

Liczba przeczytanych artykułów : 0 :)

Podaj nam staz chociazby ;)

dieta jest, cwicze ponad poł roku.
Jestem nowy na forum, kumpel kazal mi napisac, ale czytalem pare postow, ale nie zarejestrowany byłem.

Mysle zeby dokupic jakiegos gainera do diety, oraz mysle o hmb.
chyba ze polacacie cos lepszego??

pozdrawiam

jak masz braki w diecie to gainer/bulk/białko zależy czego brakuje oraz od typu budowy. Hmb odpuść bo to nie dość że droga zabawa to dla większości kompletnie nieefektywna. Ewentualnie dokup mzb olimpu dla lepszego snu - lepszej regeneracji. A tak w ogóle to żeby Ci dobrze doradzić musisz wypełnić ankiete działu

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-11-22 19:47:15

jeśli chodzi ci o transportery , to czegoś takiego ci nie potrzeba. oprócz kreatyny kup witaminy, minerały, możesz zakupić apteczne zma(zincas forte+filomag b6). ułóż dobra dietę i przedstaw ja w dziale odżywiania, ułóż dobry trening i zaprezentuj go w dziale trening.

j/w

wcs zma już mu doradzono
mzb jest lepszy

Tak jak wsc napisal przed chwila. Porzadna dieta (+ odpowiednia ilosc witamin), porzadny trening i bedzie super ;)

jaka stosujesz dietę[tylko nie pisz ile czego, jakie posiłki], napisz ilość poszczególnych makroskladników na kg. masy ciała.

popraedni cykl -domyslam sie- był nie za dobry- raz dieta, dwa nie za duże dawki kreatyny?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 20:37:15