...
Napisał(a)
Siema, trzeba mi pomóc w ułożeniu ćwiczeń na mięśnie nóg. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną a chciałbym przez zimę nabrać trochę siły w nogach. Dodam, że ze sprzętu posiadam w domu jedynie hantle.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt ci nie będzie raczej planu układał, poczytaj trochę, zrób własny plan i wklej go do oceny
EntitySupr
...
Napisał(a)
W domu na nogi możesz wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Poprzedni temat
jakie partie mięśni cwiczyc razem a jakie nie?
Następny temat
rzeźba i pytanie czy to nie zachamuje wzrostu.
Polecane artykuły