dieta redukcyjna rzezba

O to Dieta pewnie zla ale wkleje najwyzej poprawicie i poradzicie .. ;) . Nigdy nie ukladalem diety ... i pewnie zle wszysko zrobilem , warto sprobowac

7.00
-300ml mleka
-platki owsiane
-2jaja

10.00
-kefir

15.00
-Tunczyk
-makaron/ryz

15.30 hmb odrzywka

16.00 trening
17.30- 2 banany, ryz

18.30 100g tuńczyka w oleju
-50g ryz TUńCZYK W SOSIE WłASNYM
-ryz

21;30
-TWAROG


Trening na rzezbe 6 razy tygodniowo 2 razy powtarzam partie ;) + aeroby . 80kg ,180cm,18lat.CEl REDUKCJA.


Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-11-12 21:33:35

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

Dostosuj się do powyższych wskazówek a w między czasie rozwijaj nadal wiedzę i wrzuć od nowa dietę do skorygowania.

Sniadanie
-platki owsiane,mleko 300ml
-1jajo kurze

II sniadanie
chleb razowy ser ?


obiad
Tunczyk,ryz


Posilek przed treningowy
-chude mięso, / tunczyk?
-ryby,

Posilek po treningowy
-banan
-ryz



Kolacja:
-twarog.


cos takie stworzylem ;p zawse mialem problem z ulozeniem diety ... zawsze ... nawet jak czytalem te informacja na temat odzywiania ...

Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-11-12 22:30:50

Jako że nie ma jeszcze czegoś takiego jak dysdietyzm (choroba objawiająca się trudnościami w spisywaniu diety) możemy to zrzucić na karb lenistwa.
Gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? Gdzie Białko, węgle, tłuszcze na KMC?
Gdzie kaloryczność i K/M/C dla każdego posiłku?

Jeszcze nie wyliczylem ... Moze byc taki rozpis ? prosze o rade :). yyy ;p troche z wyliczeniem bedzie lipa bo nie za bardzo wiem o co chodzi :P

Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-11-13 10:35:14

Koks, zlituj się. To już któryś Twój post bez sensu.

koks_fan przystopuj z doradzaniem w dziale.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-11-13 12:38:31