Dieta na mase do oceny

DIETA

I(śniadanie) - owisanka z bananem i rodzynkami oraz jogurtem naturalnym + kanapka z chleba tostowego posmarowana masłem orzechowym(ale nie jakims tam nutela itp tylko z Felixa napamietam nazwy dokładnie)

II(szkoła) - a tu róznie, lecz często 8 pół kormek lub 3-4 bułki z szybka serem pomidorem ogorkiem rzodkiewa sałata.. róznie

III(przed treningowy) - zupa przeważnie ale z ryżem

IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna

V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z bananem, baton Corny

VI(kolacja) - ser bialy z rzodkiewa i szczypiorkiem, badź jajecznica z papryka i szynka i szyczpiorkiem badz tunczyk

i dużo wody :)

wróć do postów podwieszonych i rozpisz wszystko bo twoja dieta to kupa

Zgadzam się z kolegą wyzej, ta dieta Ci nie wyszla

Ułoz ja z tych produktow :

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h.