Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic.
Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ?
Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos pewnie nie bedzie czasu ani mozliwosci zeby trenowac.
Moze poprostu wyrzuc drazek i pompki na poreczach i zrobic tak:
Przysiad
Wyciskanie lezac
Wycisk na barki
Wiosło
W najgorszym wypadku tak zrobiec choc nie chcialbym rezygnowac z drazka i pompek na poreczach poniewaz te dwa cwiczenia dobrze na mnie dzialaja.
Teraz cwicze splitem ale uwazam ze to strata czasu. Trening trwa dlugo a efekty lepsze mialem na obojetnie jakim FBW HST jeszce nie probowalem.Ewentualnie moze zrobic to jako zwykle FBW bez zasad HST.
Przysiad
Wyciskanie lezac / Wycisk na barki
wiosło
Drazek / porecze
i na koniec kazdego treningu unoszenie tulowia z opadu.
Czy taki plan bedzie ok ?
Ewentulanie da sie skrocic HST o tydzien ?
Np tylko tydzien 15 powtorzen lub calkowite pominiecie 15 ?
Pozdrawiam i dzieki za pomoc
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-06 22:22:05
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-06 22:56:47
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-06 23:01:00