CO Z TYM TRENINGIEM MŁODSZYCH ?

Witam
Mam pytanie dośc czesto poruszane alle...
Jak to jest z tym treningiem młodszych osób,dokładnie mam 15 lat i chciałbym trenowac i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, rozpietki niszczy sie moj kregosłup? Co z bicepsem, jak go trenowac ?? Co obciąża, a co nie?? Niechciał bym byc kaleką
prosze o pomoc

jak nie chcesz byc kaleka to narazie nie cwicz za mlody jestes zaczekaj z rok albo i dwa wtedy mozesz zaczac

Narazie możesz sobie brzuszki i pompki porobić, albo podciąganie na drążku :) bica możesz też sobie przypakować, w sumie kręgosłup od tego nie boli

A co z klatką ?

pompki na klate pójdą

Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem martwego ciągu jakis czas,na pewno tez nie obawiaj sie o to,ze zrobisz sobie krzywde cwiczeniami poniewaz poprostu nie podniesiesz takich ciezarow przy ktorych byloby zagrozenie jakims wiekszym urazem.

edit:i tak zaraz pewnie zostane zkarcony przez naszych "znawców"
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-11-05 18:48:55

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-11-05 18:51:17

w wieku 15 to mozna juz cwiczyc raczej spokojnie