Białko - suplement dla kobiety? Prośba o poradę.

Witam!

Zwracam się do Was z pragnieniem uzyskania porady, bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek :)

Zastanawiam się bowiem nad zakupem suplementu białkowego. Głównym moim celem w tej chwili jest rozwój siły i masy mięśniowej.

Mam 17 lat, od kilku trenuję regularnie; 4, a w tej chwili 5 razy w tygodniu. Są to sporty wytrzymałościowe - siatkówka, tenis ziemny, pływanie.
Od niedawna zaczęłam zaś chodzić na siłownię, w tej chwili dwa razy w tygodniu (zastępując tym jednocześnie dwa z wytrzymałościowych treningów).

Zastanawiam się właśnie nad zakupem suplementu białkowego, ponieważ znam się dość dobrze na ogólnej dietetyce i myślę, że mogę przyjmować go zbyt mało. Owej odżywki nie chciałabym stosować w jakichś wielkich ilościach, jedynie, by trochę wspomóc i wzbogacić dietę.

Powiedzcie proszę, co o tym myślicie i czy macie w związku z tym jakieś porady?

Dodam, że myślałam m.in. o odżywkach:
BSN Lean Dessert
Olimp X5 Protein
Nutrend Future Spectra 75
Olimp System Protein 80

Będę wdzięczna za wszystkie Wasze odpowiedzi :)

Pozadrawiam.

Pamietaj że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety! Piszesz ze masz go za mało to nie wiem czy masz diete dobra?

Uważam, że mam jak najbardziej dobrą dietę. Po prostu czasem ciężko jest przyjmować odpowiadnią do zapotrzebowania ilość w codziennym pożywieniu.

Sp 80 na noc,choć watpię w diete ,bo jako kobieta nawet 2 gr na kg nie musisz dostarczać! Pokaż dietę..

j.w. wklej diete i jak mozesz to tez fotke