Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze.
Chciałem ćwiczyć na masę a później na rzeźbę aby jakoś wyglądać na lato. Mogę ćwiczyć nawet 6 dni w tygodniu. Posiadam ławeczkę, sztangę i sztangielki, oraz rurkę do podciągania.
Myślałem zacząć brać jakieś odżywki na masę ale wolę się najpierw poradzić profesjonalistów.
Prosiłbym o jakiś plan treningowy oraz dobór odżywki/ek. Prosiłbym również o wypisanie różnych skutków ubocznych zażywania ich i rezultaty.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa i rzeźba do wakacji
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztagielki, rurka do podciągania się
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak