przysiady wykroczne

Witam,
mam pytanie. Znalazłem trening na nogi, gdzie zaproponowane jest m.in. takie ćwiczenie "przysiady wykroczne 10/10/10". I teraz, nie wiem, czy te 10 powtórzeń w jednej serii przypada na jedną nogę (czyli w jednej serii zrobi się 20 takich wykroków, bo robimy na przemian raz jedną raz drógą nogą) czy może 10 powtórzeń dotyczy już dwóch nóg (czyli na jedną wychodzi 5 tych wykroków). Pytanie może banalne ale chce mieć pewność, że będe to dobrze wykonywał.

Po 10 powtórzeń na każdą nogę

pozdro

Dzięki rion. To było właśnie w twoich propozycjach treningowych :). Pozdrawiam