kolejny cykl który ma dać efekty

175 - 176cm

Podam Ci przykladowy rozpis dietki, b/t/w i kcal dobierz samodzielnie.

1 posilek
jaja + platki owsiane + mleko + owoc + orzechy
2 posilek
ryz brazowy + mieso/ryba + warzywa + oliwa z oliwek ev
3 posilek (przykladowo przedtreningowy)
kasza jeczmienna + mieso/ryba + warzywa
4 posilek (potreningowy)
ryz bialy + chude mieso/chuda ryba
5 posilek (przed snem 30min.-1h)
twarog poltlusty + warzywo + oliwa z oliwek

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-27 14:06:21

zaglebieSC moja kobieta pyta sie jak wytrenowałeś takie pośladki?

to moja kobieta takie ma