pytanko ;)

czy takie rozklad jest dobry ? (trenuje od 3 miesiecy)
PON. Klata+Triceps+Kaptruy
WT. Biceps+Przedramie
CZW. Plecy+Kaptury
PTK. Klata+Barki+Pzredramie

trenuje jak widac 4 razy w tyg. w tym klatke 2 razy ;)

prosze o ocene.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 196

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 3 msc

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full body

Dieta: taka sobie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: aminokwasy

Wszystko zle. Poczytaj posty podwieszone. Skoro nie masz zadnych przeciwskazan medycznych dlaczego nie trenujesz nog??

Żle, jw.

w tym klatke 2 razy ;)
po co?

to prosze o ulozenie wlasciwego.

skorzystaj z gotowych tu masz link
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html