Redukcja po wakacjach :) Dieta !

Witam !
Czas sie lekko przyciąć
Waga 80/79
Wzrost 175 cm
Lat 20

Dieta w zamyśle redukcyjna

A o to ona :
Ilość B - T - W - Kcl
I. Jajecznica 200g - 20 - 18 - 1 - 238
Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15


II. Tuńczyk 100g - 27 - 9 - 0 - 190kcl
warzywo , np. ogórek 100g - 07 - 0 - 3 - 13


Przedtreningowy
III. Pierś z kurczaka 200g 43 - 3 - 0 - 200kcl
Papryka czerwona 100g - 1,3 - 0,5 - 6,6 - 28kcl
Rodzynki szuczone 100g - 2,3 - 0,5 - 71 - 277kcl


Potreningowy
IV. Pierś z kurczaka/indyka/ryba 200g 43 - 3 - 0 - 200kcl
Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15kcl

V. Szynka 100g - 17 - 2 - 1 - 84kcl


VI. Twaróg chudy 100g - 20 - 0 - 3 - 100kcl

Podsumowując : B - 175 g ( 60%) ; T - 35g ( 10% ) ; W - 90 g ( 30 %) ; Kcl - 1344g ( 100% )


Mile widziane rady i wskaz. :)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - MarasKato w dniu 2008-10-19 01:50:11

Zmieniony przez - MarasKato w dniu 2008-10-19 01:52:17

Bardzo słabo.
Mało kalorii, mało urozmaicenia, w ogóle nie ma tłuszczy. W ogóle nie ma węglowodanów, bardzo mało warzyw. Czytałeś prace odnośnie układania diet?