Co na Siłę ? moj 1 cykl

A mógłby ktoś pomóc mi to złożyć do kupy ??

Bo nie wiem nigdy nie ćwiczyłem cyklicznie nie miałem żadnych diet... a jednak coś tam rosło

Mam dość dobrą genetykę do przybierania masy a creatyne chcę sobie kupić żeby lepiej mi sie ćwiczyło ... i żeby poszło trochę więcej na klatę a moje treningi wyglądają różnie
np. PON
KLATA-BARKI
ŚRODA
PLECY-PRZED-NOGI
PIĄTEK
TRICEPS-BICEPS-KAPTURY
aa ćwiczenia to różnie to bywa nie robię ciągle tego samego ale robie wszystko po 4,5 serii 14,12,10,8 powtórzeń

czytałeś co przeczytać miałeś?


jeśli o tr chodzi jakieś proste fbw oparte tylko o podstawowe ćwiczenia widze dla ciebie


np
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html



i edytuj wypowiedzi,pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-17 17:21:16

Nie wiem czemu ale ten program co mi podałeś jakoś nie przypadł mi do gustu nie lubię ogólnego treningu.. wole w jeden dzień robić jedna max 2 partię ale porządnie.. żeby poczuć coś a po 5 x 5 raczej mocno nie zmęczysz mięśni

wole w jeden dzień robić jedna max 2 partię ale porządnie.. -oczywiście możesz, ale tutaj potrzeba troche doświadczenia żeby skutki nie były dokładnie odwrotne



żeby poczuć coś a po 5 x 5 raczej mocno nie zmęczysz mięśni -widać że nie robiłeś konkretnych treningów (podstawowych ćwiczeń) skoro tak piszesz