Razem kalori 1140. Prosze o oceny tej diety i poprawieniu jej :) czego za malo co dodac :) itp ;)
Cwicze na rzezbe biore suplement GTI. na rekudcje :) . 6 razy tygodniowo cwicze :). Moze jeszcze jakas odzywke bailokowa ? . Prosze o rade. :) . Oczywscie aeoroby :) 3 razy w tygodniu.Mam 17 lat waze 84kg wzrostu 180 . Zalezy mi na brzuchu bo tam mi sie najwiecej tego tluszczu bromadzi :D no i na klacie troche na cycach ;<
Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-14 11:20:39
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Skoro kierownik ukladal, to po cholere pytasz ? Jest cacy i tyle...
Razi jednak brak bialka w posilkach, za niska kalorycznosc i brak zdrowych tluszczy.
No, a co tu by zmienic ? Najlepeij calosc i kierownika zywienia, tez zmien przy okazji...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-14 16:12:27
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
354
prbowalem kiedys zrobic diete ;p ale nie wiem o co chodzi ;p tylko wyliczylem sobie ...
2496-zapotrzebowanie kaloryczne
640kcal Tyle kalorii dostarczymy naszemu organizmowi w ciągu dnia z białka.
480 Tyle kalorii dostarczymy naszemu organizmowi w ciągu dnia z węglowodanów.
131g-tluszczy tam jakos mnozylem 24 godziny x waga itp 1.6 masy ciala ...
lat 17 , waga 80, wzrost 180
Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-14 17:34:05