Jak nabrać masy w krótkim czasie?

Żadne odżywkli tylko normalna micha. Przy tej wadze to jedzenia w cale nie jest dużo.

Na masę to trening. Hantlami 5kg i ławką do brzuszków to cudów nie zdziałasz.

Ułóż sobie dietę i kup wejściówkę na siłownie i tyle.

Pozdrawiam.