Proste pytanie - jak zwiekszac serie

Witam, z poczatku gdy zaczynalem sie podciagac nie bylo problemu, robiac 6 seri na poczatku po 2 podciagniecia zwiekszalem je co tydzien dodajac dodatkowo jedno na poczatku, w srokdu lub na koncu na tyle ile dam rade.

Teraz juz jest ciezej, podciagam sie 6 seriami po 5 razy ale chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej zwiekszac ilosc podciagniec w seriach. Czy lepiej dodawac od konca, czy na poczatku. Problem taki ze jak na poczatku(pierwsze 1-2 serie) zrobie z +1 podciagnieciem to moge nie miec sily na ostatnia serie by wykonac standardowe 5 podciagniec.

Jest jakis jeden przepis na udane zwiekszanie seri?

sa dwa wyjscia..albo robisz mniej serii i kazda ma maxa, lub podstawiasz sobie jakies podwyzszenie i pomagsz sobie nogami by wykonac zalozona (wieksza) liczbe powtorzen..

Po co, az tyle seri podciagania? Twoim celem jest wytrzymalosc?

zdr.

nie, moim celem jest sila. Zmniejszyc ilosc seri? Wydawalo mi sie ze 5-6 to akurat dobra ilosc jak na sile..

sila i jak najszybsze podciaganie w gore.

Zmieniony przez - asbih w dniu 2008-10-09 17:27:20