Pomoc w doborze suplementów

Witam

Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie studiuję dziennie 5 razy w tygodniu, więc godziny posiłków są różne ale zawsze jem 3 pełne posiłki plus jakieś kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku ćwiczyłem od około czerwca do końca wakacji, około 3 miesiące, później wyjechałem za granicę więc zakończyłem treningi. Brałem wtedy takie suplementy jak:
- DYMATIZE XPand Recovery
- OLIMP Profi Whey Mass

To by było tyle tytułem wstępu.
Teraz podam swoje typy i chciałbym żebyście pomogli mi w wyborze. Suplementy które mam zamiar zakupić, to stak kreatynowy, masówkę plus ewentualnie jakieś witaminy i minerały. Od razu zaznaczę że interesuję mnie żeby przybrać na wadzę, nawet nie musi być to sucha masa mięśniowa, w moim przypadku przyda się trochę tłuszczyku. Jeśli chodzi o masówkę to nie mam tu żadnych typów. Jest tyle odżywek że trudno coś wybrać, a jeszcze trudniej coś dobrego. Mogę jedynie podpowiedzieć że mam szybką przemianę materii dlatego właśnie trudno mi przytyć. Kiedyś parę lat temu jak zaczynałem zabawę z suplementacją brałem Power Mass firmy American Muscle i powiem że była niezła, kolega zbudował na niej niezłą masę, lecz wydaję mi się że od tam tej pory dużo się zmieniło i są o wiele lepsze masówki. Więc tutaj wybór całkowicie pozostawiam wam. Drugą rzeczą którą chciałbym zaznaczyć to że ostatnio jestem wątłego zdrowia, tym bardziej że taka pora że wszyscy kaszlą i pociągają nosami i łatwo coś złapać. Dlatego pomagając mi w wyborze chciałbym żebyście wzięli to pod uwagę bo wiem że niektóre suplementy wpływają również na odporność układu odpornościowego. Teraz przejdźmy do staków kreatynowych, tutaj mam 4 typy:

- OLIMP Massacra Crea Fusion (z tego co wyczytałem może być niezłe, no i Pudzian podobno to bierze hehe)
- DYMATIZE XPand Recovery (brałem, uważam że daję dobre efekty)
- SAN V12 Turbo Fuel Injection (dużo pozytywnych opinii na internecie)
- PREMIUM Nutririon Equalizer (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że odżywkę ze Stanów)
- HI-TEC Crea Mass (ktoś tam kiedyś wspominał że dobre)

Tutaj również potrzebna mi wasza pomoc w wyborze tego „najlepszego" proszę też o krótki komentarz dlaczego akurat ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. Głównie chodzi mi o VITA-MIN Multiple Sport firmy OLIMP, podobno jest to wypasiony zestaw, czytałem parę artykułów i wszędzie wypowiadali się pozytywnie. Od razu powiem że jestem zwolennikiem brania witamin w ich naturalnej formie owoce / warzywa. Jakiś czas temu jak ćwiczyłem robiłem sobie koktajl z 2x pomarańcz, 2x banan + trochę soku z cytryny. Dlatego pytam czy warto zaopatrzyć się w taki zestaw czy może lepiej starać się jeść więcej naturalnych witamin…

Na koniec chciałbym powiedzieć że proszę nie kierować się ceną suplementów, bardziej interesuje mnie jakość, ale jeśli można połączyć jedno z drugim, czyli niską cenę i dobrą jakość to jestem jak najbardziej za!. Chciałbym również z góry podziękować za każdą pomoc.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - crazy1009 w dniu 2008-10-05 00:01:50

Zmieniony przez - crazy1009 w dniu 2008-10-05 00:02:13

człowieku staraj się nieco krócej opisywać :P mogłeś napisać po prostu że chcesz przybrać na masie i jest z tym problem.. ale przejdźmy do sedna. Na twoim miejscu brałbym raczej jakąś serwatke bądz mieszanke jakichś dupereli z białkami i wędlowodanami. Szybciej na tym nabierzesz kilogramów niż na tych produktach co wymieniłeś

Opis problemu jest dokładny bo chciałem też dostać profesjonalną odpowiedź uzasadnioną np. dlaczego to jest lepsze od tego. Chodzi mi o ludzi którzy znają się na suplementach i trochę w tym siedzą.
Swoją odpowiedzią i duperelami które mi poradziłeś raczej mi nie pomogłeś!

ta pudzina bierze massacre, te reklamy robia kisiel z mozgu

Weź się za jedzenie, stacki bez sensu.

Mono starczy, gainer jak musisz.

Z tym Pudzianem to był żart widzę że nie załapałeś, poza tym swoją wypowiedzią nic nie wniosłeś do tematu

Jesli nie zalezy Ci na jakosci masy, to po prostu jedz duzo, zdrowo i malo tlustych rzeczy, do tego mono i ew gainer na studia i masa przyjdzie. mono:5g na czczo i 5 po treningu, a w dni nietreningowe 5g na czczo, mozesz w ciagu dnia tez

Po pierwsze - postaraj sie zadbac o dodatni bilans kaloryczny w jalospisie. Braki energetyczne - wypełniaj gainerem. MOze to byc gain bolic, moze byc mutan mass. Z pewnoscia nie bedzie tak, ze na 4 kg jednego gainera przytyjesz 2 kilo a na 4g innego 8... BO gainer to substytut (z reszta gorszy) normalnego jedzenia. Gaioner to kanapka z serkiem homogenizowanym w proszku - do szybkiego przygotowania.

Co do stackow kreatynowych, to ilu userow tyle opini. Ja podobnie jak Knife - poleciłbym mono, i ewentuyalnie na dni treningowe jakis prosty stack, jak np N.O.K.O, nitrobolon II itp.

MOzesz dorzucic dibencozid.

Wreszcie jakaś konkretna odpowiedź. Dzięki i pozdrawiam. Czekam na dalsze odpowiedzi