FBW do oceny

witam, po przerwie biorę sie ostro za trening :) cel redukcja dieta jest a oto planik:
A
NOGI -Prostowanie w siadzie 2s
-uginanie w leżeniu 2s
Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki -wyciskanie hantli 3s
Plecy - MC 2s
-wiosłowanie hantlą 2s
Triceps -wyciskanie hantlą oburącz 2s
Biceps -uginanie ramion ze sztangą 2s

B
Nogi -przysiady 2s
-MC na prostych nogach 2s
Klatka -wyciskanie hantli skos 3s
Barki -wyciskanie sztangi zza karku 3s
plecy - wiosłowanie sztangą 2s
triceps - pompki na poreczach 2s lub wycisk franc sztangą leżac 2s
biceps - młotki 2s

po kazdym treningu wspięcia w siadzie na łydki + cos na brzuch i do tego ewentualnie rowerek lub bieznia 15-20 min ...
prosze oocene i ewentualne poprawki ;)
pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 100

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: siatkówka,bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: TSE

Nogi plecy po 3 serie daj

Na rozruch plan jest ok

pozdro

dzięks a kolejnosc tez moze byc czy cos zamienic ?
pozdro

albo daj
nogi plecy klatka barki ramiona

Albo
nogi klatka plecy barki ramiona

pozdro

witam :) i tak zrobiłem dzisiaj mój pierwszy trening fbw i jestem zadowolony:) co prawda pod koniec nie miałem juz siły ale bardzo mi sie podobało, dynamika róznorodnosc :) same plusy :) zobaczymy co bedzie jutro jak wstane :)

takie pytanko mam jeszcze :) bo dzis robiłem przerwy po ok 1,5 minuty czy dobre czy moze zwiekszyc lub skrócic ??

pozdro 4all