Trening mozecie go sprawdzic i poprawic??

mam 15 lat moj wzrost to 177 i waze 55 kg. i daje tu swoj trening bo cwicze na nim rok i 2 rzeczy jakie mi urosly to kaptury i (klata tylko dolne partie) czy mozecie poprawic cos w tym co zle a co dobrze? pzdr.!

Poniedzialek - Klata
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x8
wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x12
szrugsy 6x20
przedramie(nachwyt i podchwyt) 6xmax

Sroda - Barki
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 6x8
podnoszenie sztangielek bokiem do gory 6x15
wyciskanie sztangi zza karku 6x8
wioslowanie 6x10
szrugsy 6x20

Piatek - biceps, triceps
uginanie ramiona ze sztanga 6x10
uginanie ramiona ze sztangielkami 6x15
wycisanie fran w lezeniu waskim uchwytem 6x8
przedramie(nachwyt i podchwyt) 6xmax

1 plan zmienia sie co 6,max8tygodni!!
2 gore klatki cwiczy sie na skosnej lawce!!
3 gdzie brzuch
4 nogi
5 plecy..jakies podciaganie na drazku
6 za duzo serii!!!!!!!
7 dieta pewnie kanapkowa

wogole to

to wescie chlopaki cos napiszcie mi. Poprawcie i co mam robic.
bo jak niepomozecie to ja niewiem gdzie znajde inny trening i bede cwiczyl tak samo