olimp creatine podewder

witam. mam pytanie co do tej kretyny co wpisalem w temacie. zawsze podczas brania kreatyny stosowalem w pierwszej kolejnosci faze nasycenie przez jakis okres a po tym czasie bralem ja tylko dwa razy dziennie tj. przed i po treningu a w dzien nietreningowy tez dwa razy o podobnych porach. Jednak ze w sposobie uzycia tej konkretnie kreatyny jest tylko : "3-10g proszku po treningu lub o podobnej porze w nie treningowy" (??) tzn ze nie mam robic fazy nasycenia i brac ja tylko raz dziennie ? ! swoja droga na tej samje ulotce jest tylko opis napisany po angielsku i niemiecku juz ma inne porcje niz ten polski (en: 3-5 g per day de: 3g pro tag einnehmen pl:3-10 ) czyzby polacy byli wstanie wiecej wchlonac dziennie kretyny niz niemcy i anglicy ?

Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-09-29 12:14:36

Nie wiesz, ze Polak potrafi? Moze zapomnieli dolaczyc (nie dotyczy polakow i ruskich hehe) a na serio to 2x dziennie po 5g, fazy nasycenia nie trzeba robic. pzzdr

optymalna dawka kreatyny to 6 do 8 gram dziennie.

bier standardowo, faza nasycenia nie jest konieczna

dokładnie odpuść fazę nasycania
DT
5 g rano
5 g po trenie
DNT
5 g rano
i styknie

dzieki bardzo za pomoc .pozdr :) ( w temacie oczywiscie zrobilem błąd "powder" :P )

Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-09-30 11:38:18