siłownia i bieganie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 197

Witam chciałem wlączyć bieganie do mojego planu treningowego lecz... nie wiem czy mogę to połaczyć z siłownią? czekam na opinie
moj plan wygląda tak:
Poniedziałek-kickboxing
Wtorek-siłownia
Środa-kickboxing
Czwartek-siłownia
Piątek-kickboxing
Sobota-Siłownia
Niedziela-wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

siłownie ogranicz do niezbędnego minimum, jednakże bez uszczerbku dla potencjalnych efektow, dostosuj odzywianie, staraj sie o właściwa regenerację i może się uda...
problem także w tym, że nie piszesz nic nt. tegfo biegania, a rozpiętośc jak można to pojmowac jest kolosalna.
nie piszesz takż ejak trenujesz na siłowni...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jakubaszi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 197

co do biegania to chciałbym biegać typowo na wytrzymałosc czyli nie za długie dystanse z przyspieszeniami w trakcie biegania.
co do siłowni:
Wtorek-klata,biceps
czwartek-barki,triceps
sobota-plecy,nogi
brzuszki robie codziennie
Na siłowni mam dobrany plan typowy na mase (12,12,10,10 powt. ...)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a ćwiczeń na grupę ile?
jedno, dwa, trzy.
myslę, że nawet 8 serii na wieksze i 6 na mniejsze grupy ale rzetelnie wykonane wystarczą w zupelności.

...

wodoodpor

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 343

jak dasz rady wytrzymac tyle treningow na tydzien to powodzenia! organizmmm potrzebuje regeneracji!

takie zycie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

I po co odświeżasz?!

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...