Znow mialem prawie pol roku przerwy w treningach ! Latem cwiczylem glownie pod katem poprawy wyniku na lawce poziomej! ostatecznie w przeciagu dwuch 5 tygodniowych cykli, doszedlem do 117 kg, czyli poprawa o ok 20kg, od poprzedniego rekordu !
To duza zasluga zaglebienia sie w tajniki tej "dyscypiliny" (SFDTV z udzialem Wodyna) i konsekwentego dazenia do celu !
teraz trzeba zrzucici troche macka i zadbac o zdowko !
Jakis sensowny plan rozpisze do konca tygodnia, a narazie robie tydzien na lekkich ciezarach, w typowym FBW !
No i poszedl ten trening !
04.03.2012
MC klasyk, 55, 65, 75 kg 15 reps
Lawka pozioma, 45, 50, 55k kg/ 15 reps
Push Press, 35, 40, 45 kg/15 reps, tu juz zaczely sie schody...
W miedzyczasie troche sciagania drazka, na tric i na zakonczenie uginanie ramion ze sztanga. Nawet nie patrzylem, jaki ciezar...
Calosc treningu, ok 45 min.
Zmeczenie srednie !
Dieta w normie...
pzdr,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2012-03-04 18:39:28