objętość w HST

Ale jeżeli zrobię 2s 15 (30 powtórzeń) i 2s 5 (10 powt) to wysiłek nie będzie mniejszy? Mój plan którym wczoraj ćwiczyłem:

Przysiad 2s
Drążek/MC 2s
Barki-hantle 2s
Wycisk płasko 2s
Bic-hantle 1s
Tric-wyciąg 1s

Wstawiłem ćwiczenia na biceps i triceps ponieważ nie robię dipsów (nie mam jak). Myślę, że plan jest dobry, ale jeżeli się mylę to poprawcie :)

bedzie mniejszy, progresja ciezaru bedzie jednak miala miejsce i efekty powinny być zauwazalne.

O. Dzięki. Chyba będę robił tradycyjnym sposobem (2s 10, 3s 5) SOG w twoją stronę :)