Szukam jakiś treningów co pomagaja w szybkim przyroscie...

Szukam jakiś treningów co pomagają w szybkim przyroście siły bądź masy...ciekawią mnie one bo lubię eksperymentować....robiłem już Trening dla Bułgarskich ciężarowców oraz Armagedon...ciekawią mnie jeszcze jakieś inne treningi jak znacie to napiszcie..

wiem ze trochę nie po Polsku ale tak wyszło

nie ma treningow na "szybkie przyrosty" czegokolwiek.
Robiles armageddon- wspolczuje twoim bicepsom :(

to inaczej...chodzi mi o jakiś ostry trening...co nieźle daje w kość

kolego a jaki ty masz staz wogole ze chcesz ostr treningi? Myslisz ze jestes w stanie wykonac caly trening poprawnie?

Podstawowe cwiczenia to klucz do sukcesu... Walnij jakies fbw, złap za miche i rezultat bedzie widoczny golym okiem. Poszukaj na sfd byl fajny trening dla rugbisty.

Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-09-11 08:00:12

no trochę ponad 2 lata, stałego treningu, wcześniej tylko tak chodziłem w kratkę

chcesz ostrego wprowadz superserie i serie laczone/potrojne.

Narazie niewiele wiemy o Tobie.


Daj coś o stażu, warunkach.

A co chcesz wiedzieć o mnie?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.