sixth
Siemanko mam 17 lat 174cm wzrostu a waze tylo 55 kilo 
Jestem ektomorfiekiem jak widac.Nie wiem czemu ale mam bardzo chude rece,brzuch nawet nawet (lekki kaloryfer
) a nogi (nie wiem czemu)mam dosyc grube i umiesnione choc nigdy nie trenowalem na silce. Cwicze od miesiaca planem tredningowym ktory znalazlem w dziale trening domatora napisanym chyba przez Mawashi.Uprawiam karate kyokushin od 4 lat, gram w pilke odkad pamietam 
. Nie biore zadnych odzywek, nie mam diety. Od jakiegos czasu mniej wiecej poltora tygodnia pije koktalje ktore znalezlem tutaj na forum. Chcialbym przytyc wiem ze musze trenowac mam juz hantle niedlugo zamiarzam kupic gryf laweczke i jakies obciazenia. Chcialbym zebyscie mi napisali jaka mniej wiecej stosowac diete ale nie piszcie duzo weglowodanow itp bo ja nie wiem w czym one sa itd Moge brac odzywki jestem w stanie sie poswiecic 
Czekam na odpowiedzi. Z góry dziekuje 
Jestem ektomorfiekiem jak widac.Nie wiem czemu ale mam bardzo chude rece,brzuch nawet nawet (lekki kaloryfer
) a nogi (nie wiem czemu)mam dosyc grube i umiesnione choc nigdy nie trenowalem na silce. Cwicze od miesiaca planem tredningowym ktory znalazlem w dziale trening domatora napisanym chyba przez Mawashi.Uprawiam karate kyokushin od 4 lat, gram w pilke odkad pamietam . Nie biore zadnych odzywek, nie mam diety. Od jakiegos czasu mniej wiecej poltora tygodnia pije koktalje ktore znalezlem tutaj na forum. Chcialbym przytyc wiem ze musze trenowac mam juz hantle niedlugo zamiarzam kupic gryf laweczke i jakies obciazenia. Chcialbym zebyscie mi napisali jaka mniej wiecej stosowac diete ale nie piszcie duzo weglowodanow itp bo ja nie wiem w czym one sa itd Moge brac odzywki jestem w stanie sie poswiecic Czekam na odpowiedzi. Z góry dziekuje Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
Krzysztof Piekarz
zaglebieSC
Jacquess
