Parę pytań odnośnie odchudzania

Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy:

1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem.

2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem?

3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej?

chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek.

4. Czy woda nisko nasycona CO2 odpada? A co z tzw. wodą z sokiem?

5. A taki bydyń z torebki? Bo mam na niego smaka xD

6. Jakie szanse mam na schudniecie w ciagu 4 miesiecy? Bo na studniówke chcialbym mnjeszy garniak kupic ;] oczywiscie przez te 4 meichy dietka, rowerek, biegi i cwiczenia typu A6W, pompki, brzuszki

1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem.

Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130.

2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem?

Która wieczorem? Masz czas po bieganiu na posiłek potreningowy później jeszcze białkowy?

3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej?
chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek.

Jeśli zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie czytałeś postów podwieszonych i NIE MASZ PODSTAW które powinieneś nadrobić.

Woda smakowa i budyń odpadają.
Przez 4 miesiące schudniesz. Tylko nie wiadomo ile :]
Zabierz się więc szybko za czytanie podstaw w linkach podwieszonych, bo bez tego ani rusz.

Zastanawia mnie ten ryż bo im bardziej zaglębiam sie w temat to tym większe są rozbieżności i jedni go odradzaja i proponuja brazowy a drudzy na odwórt ;/

W zbiorze linków działu odżywianie znajdują się informacje na temat Indeksu i ładunku glikemicznego. Dowiesz się dlaczego ktoś poleca tak a nie tak.