Plan treningowy proszę

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 837

Mam zamiar rozpocząć nowy plan treningowy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi jakiś plan w którym szcególnie uwzględnione były by mięśnie klatki piersiowej i biceps.
Wiek: 19
Starz: ok. 7 mieśięcy
Posiadam ławeczkę sztangę i sztangielki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

polecam Fbw lub split partia 2x w tygodniu

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

a jakim planem wczesniej cwiczyles??

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

planu nikt ci nie ułoży jak ćwiczyć to całe ciało ..

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

...

Gromnir

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 837

Tak rozumiem całe ciało ale mi chodzi również o to by więcej uwagi poświęcić na klatkę i biceps

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

No to ja ci powiem tyle bys uwarzal na tzw priorytet bo u poczatkujacych ma on zazwyczaj odwrotne skutki niz zalozenie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Gromnir

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 837

no ale ja nie jestem taki całkiem początkujący

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Twoj staz na to wskazuje

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening do oceny proszę;)

Następny temat

Podciaganie - obciazenie

Polecane artykuły

Plan treningowy proszę

Trening dla początkujących

trening do oceny proszę;)

Podciaganie - obciazenie

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO