Hantle a full sprzet

EllO Mam pytanie... czy trening samymi hantlami w domu ograniczy w jakis sposob rozwoj masy lub bedzie wolniejszy niz na silowni z full sprzetem?

Na maszynach, atlasach masy nie zrobisz w dużym stopniu. Hantlami owszem, ale pasowałaby jeszcze sztanga i drążek.

Pozdro...

Drazek moge zalatwic...sztange rowniez...

No to załatw sobie sprzęt i jedziesz z koksem!

Daj jeszcze plan do oceny i dietę do działu Odżywianiu.

Jeszcze przydatny link:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Pozdro...

nom to będziesz miał cały pakiet do masowania

Jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i ćwiczenia (masz coś, co zastąpi ławeczkę) to masz szansę zrobić dobry cykl.

Z hantlami (ze zmiennym ociążeniem) można wykonać wiele ćwiczeń, wolne ciężary to podstawa, ale gorzej (i nebezpieczniej) wykonuje się ćwiczenia z małą ilością powtórzeń.

i tu sie zgodze niekiedy ciężko jest zarzucić sztangielki jak się robi wyciskania jeśli niem kto ich podać

o to sie nie martw ja mam inne metody na to ... daje na kolana i sie przechylam z hantlami do tylu... a jak koncze serie to na daje je na klatke potem na uda i tez sie przechylam

nie ty to wymysliles ale jest to bardzo kontuzyjne

nie ja to wymyslalem ale ja opanowalem ta metode i nie wiem co mi sie moze stac przy niej... tzn wiem ale nie dobieram ciezarow takich z ktorymi moze mi sie cos stac...

wiem ze bez partnera mozna sobie poradzic ale z czasem ciezary rosna i gdy przyjdzie Ci mahac hantlami po 30 kg to ciezko bd bez partnera...