Pomoc w ułożeniu diety 15 latka

Witam ;)

Mam taki problem otóż chciałbym trochę schudnąć ale nie wiem za co się najpierw zabrać :/ nie posiadam żadnych hantli ani tego typu rzeczy, mój cel to schudnąć i nabrać trochę siły. Chciałbym zacząć trenować breakdance dlatego chcę schudnąć i nabrać siły.

z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, WF 3 razy w tyg.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie długi spacer, teraz na wakacjach biegam,

Odżywianie: Jem to co jest, rzadko jem z Fast Foodów, nie lubie warzyw :/ tzn nie wszystkie ale większość :P lubię owoce.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge ćwiczyć codziennie jak trzeba, 1-2 godziny dziennie chyba żę będzie trzeba więcej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, chyba nie

Stosowane wcześniej diety: brak

jesteś jeszcze młody także wystarczy że zastosujesz się do 10-ciu wskazówek żywieniowych

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


i będziesz dużo się ruszał ... a żeby wzmocnić sie mozesz robić pompki siłownie narazie odstaw pzdr !