Bieganie + abs czy a6w [FOTY]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1608

W końcu postanowiłem wziąć się za swój brzuch :)

http://img233.imageshack.us/img233/3453/p8130015tw0.jpg
http://img361.imageshack.us/img361/1116/p8130016kk0.jpg [napięte]

http://img149.imageshack.us/img149/4962/p8130013rd6.jpg [napięte]
http://img516.imageshack.us/img516/9073/p8130014hx8.jpg

http://img512.imageshack.us/img512/939/74881489pg0.jpg

Wzrost/waga: 170/57
Cel: ładny brzuch z widoczną kratą:)
Uwagi: mam okragle plecy, ale to chyba nie przeszkadza w wzmacnianiu mięśni brzucha.

Bieganie codziennie wieczorem po 3-4 kilometry i do tego ABS czy A6W? Tak, żebym mógł ćwiczyć z przerwą (bo 24 wyjeżdżam i będę musiał przerwać na 10 dni).

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-08-13 16:09:40

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

a6w jest treningiem wymagajacym i jak do tej pory nie robiles brzucha moze byc ciezko, proponuje abs 2 zeby najpierw zbudowc dobre podstawy brzucha i pozniej je odslonic

Zachecam tez do treningu silowego, wiecej miesni = wiecej spalonych kalorii

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 17:39:39

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Zeriko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1608

Miałem już jeden podchód do a6w, skończyłem na 12 dniu, bo coś tam nie mogłem raz, drugi i już od początku zaczynać się nie chciało. Ale teraz z bieganiem mógłbym coś z tym zrobić :) A do abs II nie mam drążka niestety.

Co do siłownii to jest temat na osobny wątek ;) na razie nie ćwiczę (plecy ;/).

...

Stpierre

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 748 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10497

a co masz z plecami?
jak bedziesz miał kaloryfer i zostaniesz tak chudy jak jesteś to będzie lipa

ABS II polecam.

żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali

...

Zeriko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1608

@Stpierre: Okrągłe plecy mam, wstawić fotę? https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t426450.html

Ćwiczyłem na siłowni z 5 miesięcy nieregularnie, z przerwami, około rok temu. Więc tak chudo nie jest ;) nogi mam grube.

Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-08-14 01:02:38

...