Dieta do oceny !

Kolega wysłał mi diete ,którą sam stosuje. Nie znam sie zbytnio na dietetyce ,a nie będę jadł wg jakiejs diety nie wiedząc czy jest dobra.

dzien wolny od treningu
09:00 - 200g twarogu chudego z 2 lyzkami oleju z oliwek szkl kawy inki gorzka
12:00 - odrzywka bialkowa
15:00 - piers gotowana150g pomidor olej z oliwek kawa inka
18:00 -tunczyk 150g pomidor 2 lyzki oliwy
21:00 - piers gotowana pomidor 2 lyzki oliwy
przed snem odrzywka bialkowa


dzien treningowy.
09:00 - makaron razowy 100g. pol brzoskwini krazek ananasa krojone w kostke i 150g. twarogu chudego dwie lyzki oleju z oliwek i 0.5 l kawy inki gorzkiej
12:00 - platki owsiane szklanka zalane 2.5 szklanki wrzatkiem i trzymane pod przykryciem 1 godz. do tego banan pokrojony w kostkie 5 jaj 3 zoltka i 2 lyzki masla orzechowego szklanka kawy inki
po treningu 59g karbo banan
1 godz po treningu piers gotowana 150g surowka z warzyw lub pomidor 100g ryzu ciemnego 0.5 l kawy inki gorzka
za 3 godz. tynczyk 150g pomidor 3 lyzki oleju
przed snem odrzywka proteinowa z woda 2 lyzki oleju

z góry dzieki

Trochę błędów jest ale zanim poprawię, czy bilans kcal Tobie pasuje?

Pozdrawiam.

juz wczesniej o tym wspomniałem ,że sie nie znam na diecie ,ale wydaje mi się ,że wystarczy taka ilość.
oki, dzieki za odpowiedz i czekam na poprawki :)

pozdro

Zmieniony przez - jfk1988 w dniu 2008-08-13 01:38:36

Zmieniony przez - jfk1988 w dniu 2008-08-13 01:39:21

Ściągnij z naszego forum dziennik posiłków Vitalmax'a z postu podwieszonego i podlisz jak bardzo kaloryczna jest ta dieta. Następnie podlicz swoje zapotrzebowanie z postu Ellisa na temat diet na masę. Po tym wszystkim zgłoś się z powrotem.

Pozdrawiam.