Potem sobie ułożę jakiś plan i bedę się go trzymał ale nie o to chialem spytac. Mam sporo tłuszczu na sobie,oponka jest:) i tak nie wiem czy cwiczyć cały czas na mase jeść wszystko bez diety (wiadomo dużo bialka itd) i biegacć sobie w dni nie treningowe np. hiit (ktory sosowałem) czy pocćwiczyc tak kilka m-c bez biegania a potem wziaść się w 2-3 m-c zapodać dietę ktorą stosowałem ( poprostu -500kcal)i ćwiczyc na rzeżbę,nie wiem jak postąpić, jak doradzacie? Zaznaczam ze chciał bym spalić tłuszcz oraz nabrac troche mięśni
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 86
Wzrost: 180
Cel treningowy: fajny wyglad,poprawienie sily
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna pare lat temu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,modlitewnik ,ogolnie domowy ale niezly sprzet
Dieta: -500kcal mialem przez styczen i luty tego roku chudlem 10kg
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -