Winlimus
Czy na sniadanie jako uzypelnienie glikogenu mozna slodzic napoje Glukozą? I czy slodzic nia napoje po treningu?
Jako źródło białka, i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale.
Dlaczego eliminujemy nabiał (mam namysli twaróg, mleko, ser żółty)
Po treningu należy spożyć węglowodany o wysokim IG by spowodować szybki wzrost insuliny we krwi, oraz te o niższym, by ten wzrost utrzymać przez dłuższy okres czasu, czyli jest produkty malo przetworzone i te mocna przetworzone? czy zamiast przetworzonych glokoze.
przed snem nie jesc wogle węglowodanow?
Po treningu 2-4g glukozy na g bialka?
Jako źródło białka, i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja kurze, mięso, ryby. Nabiał spożywamy najlepiej w niewielkich ilościach, bądź wcale.
Dlaczego eliminujemy nabiał (mam namysli twaróg, mleko, ser żółty)
Po treningu należy spożyć węglowodany o wysokim IG by spowodować szybki wzrost insuliny we krwi, oraz te o niższym, by ten wzrost utrzymać przez dłuższy okres czasu, czyli jest produkty malo przetworzone i te mocna przetworzone? czy zamiast przetworzonych glokoze.
przed snem nie jesc wogle węglowodanow?
Po treningu 2-4g glukozy na g bialka?
Krzysztof Piekarz
